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A | Antes de las 6am
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B | Entre las 6am y 8am
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C | Después de las 8am
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A | Temprano en la mañana
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B | A media mañana hasta media tarde
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C | En la noche
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A | Más de 7 horas
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B | Entre 5 y 7 horas
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C | Menos de 5 horas
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A | Casi nunca
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B | A veces
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C | Muchas veces
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A | Alto
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B | Moderado
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C | Bajo
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Prefieres las noches y eres propenso a parasomnias. Es posible que experimentes ansiedad o dificultades para relajarte antes de dormir.

Recomendación: Establece una rutina relajante antes de dormir que incluya actividades como leer un libro o tomar un baño caliente; evita el consumo de cafeína y tecnología antes de dormir para mejorar la calidad del sueño.Prefieres las noches y eres propenso a parasomnias. Es posible que experimentes ansiedad o dificultades para relajarte antes de dormir. Recomendación: Establece una rutina relajante antes de dormir que incluya actividades como leer un libro o tomar un baño caliente; evita el consumo de cafeína y tecnología antes de dormir para mejorar la calidad del sueño.


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Tienes hábitos de sueño intermedios y moderados. Eres flexible en tus patrones de sueño y tienes una salud mental y bienestar emocional equilibrados.

Recomendación: Intenta mantener una rutina de sueño regular, y evita dormir en exceso los fines de semana para mantener la consistencia y practica técnicas de relajación como meditación o respiración profunda para mejorar la calidad del sueño.


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Prefieres las mañanas y duermes bien. Tienes una alta responsabilidad y organización en tus rutinas de sueño, y generalmente disfrutas de un alto nivel de bienestar emocional.

Recomendación: Mantén una rutina de sueño constante, incluso los fines de semana, para optimizar la calidad y duración del sueño.


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